分段阅读_第 273 章

    运动员，大概不会这么反驳教练，但是清华学子都是天之骄子，辛啸天平时的学习成绩很不错，短跑水平清华短跑队中也是排在第二的，仅次于牛国宏，这种从小到大都名列前茅的人，天生有着骄傲和自信的加成，自然敢反驳李戴。

    “哈，辛啸天反驳那个李教练了，这下子有热闹可以看了。”

    “辛啸天平时好像有自学运动训练相关的课程，在运动训练方面，他的理论知识可是丰富的很，就是那几个硕士生助教，有时候也说不过辛啸天。”

    “看看李教练该怎么接话了，是骡子是马牵出来遛遛！要是搞不定辛啸天的话，今天这个李教练可是要丢脸了。”

    余下的几位运动员各怀心思，但无不露出了看热闹的样子。

    李戴却不慌不忙，他继续用比较慢的语气说：“你在跑动中，前摆可不只是足够高，而是前摆的太高了！我想你平时应该会进行比较多的高抬腿跑练习吧？”

    “你怎么知道？”辛啸天表情上微微有些变化，他被李戴所说中，有些不服气的问。

    “高抬腿跑这个训练，对于短跑技术来说具有明显正负两面的影响，这个训练的确可以纠正前摆不够高的缺点，但是对于短跑运动员来说，他们屈髋摆动动作，在完成最后定额瞬间，摆腿高度是局限在一定范围内的，而不是越高越好。关键是得摆的远！”

    李戴说着，有手开始比划起来：“高速跑动的时候，髋关节会有一个较为明显的扭转，你现在使用的这种跑动技术，是以损失必要的、合理的前蹬距离，来换取阻力减小，但这样在起跑阶段会有一定的领先，但也造成了途中跑时步长的损失，同时你的注意力指向会集中在落地角度上，势必造成髋关节、膝关节和踝关节的发僵，由其是膝关节的紧张。”

    李戴话音顿了顿，他发现辛啸天已经完全听进了自己的话，而且还陷入了思考当中。

    “最关键的是，你这种高抬腿的技术动作，会造成生理方面的影响，比如髋关节后缩、骨盆下坐，这反而更会影响步长和跑速。”李戴话音顿了顿，接着说道：“所以你的这种技术特点，必须要改！”

    “必须要改”这四个字说出时，辛啸天已经完全没有了刚才的桀骜不驯，他露出了和杜亮一样的震惊表情。

    “这个李教练说的好有道理！”辛啸天已然被李戴所折服。

    第一百六十七章 擒王

    在此之前，辛啸天还对自己的短跑技术沾沾自喜，他更是觉得，自己可以将李戴反驳的哑口无言。

    但是听了李戴的解释后，他知道，李戴说的是正确的，李戴在短跑训练方面的理解，的确要高出自己好几个档次。

    特别是李戴最后的几句话，言明辛啸天的这种训练方式，会造成髋关节后缩、骨盆下坐的影响，这更是让辛啸天惊出了一身冷汗。这可是运动xing的损伤，说轻一点会影响到自己的职业生涯，说严重点，可能会造成后半生的伤病痛苦。

    在此之前，辛啸天完全没有注意到这一点，但是经过李戴这么一说，辛啸天仔细的一琢磨，再联想到自己身体的实际情况，辛啸天完全相信了李戴的话，他甚至要感谢李戴，提醒他这么关键的事情。

    李戴展现出了自己的本事，辛啸天心服口服，下一秒，辛啸天突然变得无比的谦虚，用一种请教兼讨好的运气，开口说道：“李教练，我听你的，我肯定改！”

    李戴满意的点了点头，将手中的一章a4纸递过去，而辛啸天则迫不及待的接了过来。

    “这是我给你改进的训练方案，你之前一直进行的是高抬腿的训练，你的跑动技术也是以此为基础的，如果将你整套的短跑技术完全抛弃，换成新的技术，显然是不现实的，很可能会造成邯郸学步的情况，新的技术没学好，原来的技术也丢了。”

    “所以，我在你原本的训练上进行了改进，这是下压式高抬腿跑的训练方案，与你之前所使用的传统高抬腿跑练习不同，这种训练方式要求快速下压大腿，这种练习可以发展大腿快速前摆、制动和